¿Cómo afecta el ejercicio a la tiroides?

Hipotiroidismo

1- Departamento de Fisiología del Deporte, Facultad de Educación Física y Ciencias del Deporte, Universidad Ferdowsi de Mashhad, Mashhad, Irán 2- Departamento de Fisiología del Deporte, Facultad de Educación Física y Ciencias del Deporte, Instituto Toos de Educación Superior, Mashhad, Irán

Antecedentes y objetivos: Los estudios han demostrado que el ejercicio puede afectar a la secreción hormonal y a algunas funciones metabólicas y endocrinas. El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto de ocho semanas de entrenamiento aeróbico sobre las hormonas tiroideas y la calidad de vida en mujeres posmenopáusicas obesas.

Métodos: En este estudio semiexperimental, 21 mujeres obesas (índice de masa corporal >30 Kg/m2) de entre 35 y 45 años fueron divididas aleatoriamente en un grupo experimental (n=10) y un grupo de control (n=11). Los sujetos del grupo experimental realizaron entre 30 y 60 minutos de ejercicio aeróbico al 65-75% de la frecuencia cardíaca máxima, tres veces por semana, durante ocho semanas. Se compararon los niveles de hormonas tiroideas y las subescalas de calidad de vida dentro de los grupos y entre ellos. El análisis estadístico se realizó con un nivel de significación de 0,05.

¿El ejercicio afecta a la levotiroxina?

Si tiene hipotiroidismo, ir al gimnasio es probablemente lo último que le apetece hacer. Cuando esa pequeña glándula con forma de mariposa que tiene en el cuello funciona mal, hace que se sienta cansado, provoca dolores en las articulaciones y afecta a los músculos. No es precisamente una receta para alcanzar tus objetivos de fitness.

Además, una tiroides poco activa ralentiza el metabolismo de tu cuerpo, lo que significa que es probable que estés ganando peso, pero no tienes la energía para hacer ejercicio. En resumen: el hipotiroidismo y el ejercicio no parecen una combinación natural. Pero, cuando su condición está bien controlada con la medicación, el ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor.

Cambiar el plan de ejercicio o la dieta no afectará al curso de una enfermedad autoinmune, dice la doctora Marie Bellantoni, especializada en endocrinología, diabetes y metabolismo en el Mercy Medical Center de Baltimore. Se apresura a decir a sus pacientes: “Si alguien supiera qué causa una enfermedad autoinmune o cómo controlar selectivamente el sistema inmunitario, esa persona estaría recogiendo su Premio Nobel de Medicina.”

¿Puede el exceso de ejercicio causar problemas de tiroides?

Si tiene una enfermedad de la tiroides, es posible que sus síntomas se interpongan en su programa de ejercicio regular, pero debe saber que hacer que el ejercicio forme parte de su rutina diaria puede ayudarle a controlar mejor sus síntomas. Por supuesto, también hay un montón de otros beneficios para la salud y el bienestar. Aquí tenemos algunos consejos sobre cómo empezar, las precauciones a tener en cuenta, los beneficios para su tiroides, la cantidad de ejercicio que debe hacer cada semana, y cómo salir de la rutina de ejercicio y mantener las cosas frescas y emocionantes.

Si tiene una tiroides hipoactiva (hipotiroidismo), es posible que también tenga algo de peso extra, un resultado común cuando sus niveles de hormonas tiroideas son bajos.  Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarle a recuperar la forma y a perder esos kilos de más, así como a mantener un peso saludable.

Intenta utilizar una calculadora de pérdida de peso para que te ayude a establecer un peso objetivo, una fecha límite para alcanzar tu objetivo y para ver cuántas calorías necesitarás consumir diariamente para alcanzar tu objetivo en función de tu nivel de actividad.

¿Afecta el ejercicio al análisis de sangre de la tiroides?

La actividad física influye en el metabolismo energético de los seres humanos al aumentar el gasto energético inducido por la actividad y la tasa metabólica en reposo durante varias horas después del ejercicio. Los efectos del ejercicio sobre los valores de la hormona tiroidea circulante siguen siendo controvertidos. Hemos investigado el efecto del ejercicio aeróbico agudo sobre los valores de la hormona tiroidea.

Se investigó el efecto de diferentes niveles de intensidad del ejercicio aeróbico agudo sobre las hormonas tiroideas en 60 atletas masculinos bien entrenados, realizando un ergómetro de bicicleta al 45% (baja intensidad), al 70% (intensidad moderada) y al 90% (alta intensidad). Estas intensidades se seleccionaron en función de su frecuencia cardíaca máxima (FCM). En cada nivel de intensidad, se midieron los valores de la frecuencia cardíaca, el ácido láctico en sangre, la tiroxina total (T4), la tiroxina libre (fT4), la triyodotironina total (T3), la triyodotironina libre (fT3) y la hormona estimulante del tiroides (TSH).

Los resultados de este estudio muestran que el ejercicio realizado en el umbral anaeróbico (70% de la frecuencia cardíaca máxima, nivel de lactato 4,59 +/- 1,75 mmol/l) provocó los cambios más destacados en la cantidad de cualquier valor hormonal. Mientras que la tasa de T4, fT4 y TSH siguió aumentando al 90% de la frecuencia cardíaca máxima, la tasa de T3 y fT3 comenzó a descender.