¿Cómo aser un tapete para hacer ejercicio?

Cómo hacer que la alfombra de ejercicios sea antideslizante

Si has tomado clases en un estudio de fitness cercano o has seguido vídeos de entrenamiento desde la comodidad de tu casa, probablemente habrás notado que muchos de ellos utilizan colchonetas de ejercicio. Las colchonetas de ejercicio no son necesarias, pero mucha gente las prefiere. Hay muchos entrenamientos que puedes hacer en casa o en el gimnasio sin una esterilla, pero usar una también tiene sus ventajas, especialmente para los principiantes.

A algunas personas no les importa ensuciarse un poco mientras se ejercitan, pero si prefieres mantener una capa de protección entre tú y el suelo, una esterilla puede ser adecuada para ti. Por supuesto, tienes que limpiarla después de usarla, o no estará mucho más limpia que si no la usas.

En la mayoría de las clases, una esterilla de ejercicios sirve para separar tu espacio personal de trabajo y el de los demás. Todo el equipo necesario para el entrenamiento puede colocarse apretado alrededor de las colchonetas para dejar espacio a más ejercitantes.

Las colchonetas son útiles cuando una parte importante del entrenamiento se realiza desde el suelo. Esto es habitual en los entrenamientos de tronco, en los que a menudo se requiere que los alumnos se tumben de espaldas o coloquen los antebrazos en el suelo.

Patrón de esterilla de yoga acolchada

Aunque es un accesorio increíblemente versátil, no todas las esterillas son adecuadas para todo tipo de ejercicios. Esta guía de compra de esterillas para hacer ejercicio te dará una visión general de los diferentes tipos de esterillas que existen y, con suerte, te orientará hacia tu esterilla ideal.

Con un grosor estándar de entre 0,3 y 0,6 cm, la esterilla de yoga es la más fina de todas. El objetivo de una esterilla de yoga es aumentar la tracción para el yogui, y ser transportada con facilidad. Como el yoga se presenta en muchas formas diferentes, se pueden encontrar diferentes esterillas para adaptarse a los estilos cambiantes.

Por ejemplo, una estera estándar del yoga será hecha del PVC para permitir flexibilidad y el apretón agregado. Sin embargo, si usted está mirando para practicar yoga caliente, usted puede desear invertir en una estera que tenga una superficie del toalla-estilo para absorber cualquier sudor y para parar el deslizarse. También puedes encontrar esterillas de yoga fabricadas con fibras naturales o biodegradables, como el cáñamo o el algodón.

Las colchonetas de pilates, ligeramente más gruesas que las de yoga, están hechas para amortiguar el cuerpo y proporcionar un excelente agarre. Sin embargo, puede encontrar que algunas esterillas de pilates tienen una superficie de agarre en la parte inferior y una parte superior deslizante, para permitir transiciones más suaves entre los movimientos de pilates.

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Solía pesar 200 libras. 200 libras puede ser mucho para algunas personas, y un peso objetivo para otros, el peso es gracioso como eso – es relativo a las personas individualmente. No juzgo de ninguna manera, cada persona tiene que decidir con qué es feliz. En mi marco de 5′ 4″, se sentía como mucho y yo estaba infeliz conmigo mismo. Pasé por una racha muy dura y la comida siempre fue mi fuente de consuelo. ¿Dolido o molesto? Comer. ¿Feliz y alegre? Coma. ¿Necesitas un estímulo? Come.

Hace unos 12 años empecé a correr en la cinta, trabajando para conseguir una vida más equilibrada. Tardé casi dos años en deshacerme de 60 de esos kilos, y me sentí muy bien. A los 140 me sentía feliz, sana y con curvas… y me encantaba.

Tres hijos más tarde, mi estilo de vida de corredora se había quedado en el camino. Lo mantuve después de dar a luz a Chloe y Madeline, pero después de dar a luz a Ben nunca conseguí volver a empezar. Pasaron 4 años y no me había puesto las zapatillas de correr. No tenía ganas, y simplemente estaba demasiado cansada para intentar “hacerlo todo”. Veía a mi hija mayor correr carreras de 5k con mi marido, y seguía sin tener ganas. Poco a poco, mi peso empezó a subir en la báscula, hasta que un día finalmente dije BASTA. La gota que colmó el vaso fue que mis hijos querían jugar al aire libre y yo no quería hacer nada. ¿Qué dices? Quería quedarme dentro y sentarme en mi trasero, en lugar de salir al patio de recreo en nuestro JARDÍN. Sabía que era el momento. No quería ser esa mujer de nuevo, con 90 kilos y miserable conmigo misma. Y no quería ser una madre que enseñara a sus hijos que hacer ejercicio o jugar fuera era una tarea. Eso fue hace 3 meses, y he vuelto a bajar a 140 y me siento muy bien de nuevo. Todavía tengo que perder otras 5 libras más o menos para alcanzar mi “peso objetivo”, pero lo conseguiré con el tiempo.

Esterilla de yoga

Al comprar una esterilla de yoga, puede ser más que decepcionante descubrir que la supuesta esterilla pegajosa no tiene tracción. También puede ser frustrante si tienes tu esterilla desde hace tiempo y se desliza más de lo que te gustaría.

Si tienes una esterilla de yoga resbaladiza, podrías hacerte daño. Por eso es importante identificar por qué no es lo suficientemente pegajosa, lo que también puede ayudarte a encontrar la mejor solución. También es útil saber lo que no hay que hacer para no empeorar accidentalmente el problema.

Es difícil resolver un problema cuando no se conoce la causa. Además, es probable que cualquier solución que intentes sea sólo temporal porque no has solucionado el problema de raíz. Entonces, ¿cuáles son algunas de las razones potenciales de una estera de yoga resbaladiza?

Las esteras de goma incluyen la armonía del jade y el eKO de Manduka, las esteras de TPE son hechas por Kulae y otras, y los híbridos del caucho/del poliuretano son ofrecidos por Lululemon y Liforme. Estos tipos de esterillas tienen la ventaja añadida de ser biodegradables, a diferencia del PVC. Si se siente confundido sobre las opciones, esta comparación de esteras de yoga puede ayudar.