¿Cómo deben ser los zapatos para entrenar?

Las mejores zapatillas de cross training

Sarah es una periodista independiente que escribe sobre fitness y bienestar para la BBC, Woman&Home y Tech Radar. Durante el encierro recuperó su afición a correr al aire libre y ahora intenta correr unos 80 kilómetros al mes. En lo que respecta a otras actividades físicas, le encantan las sesiones de cardio, aunque desde que se ejercita en casa está segura de que sus vecinos de abajo no están muy contentos. También le gusta desafiarse a sí misma, y se ha apuntado a vacaciones de senderismo, a intensos campamentos de entrenamiento y el año pasado realizó la actividad de sus vacaciones soñadas: hacer paddle boarding en islas desiertas de Croacia. En sus días de descanso, le encanta recuperarse con una sencilla sesión de yoga, el antídoto perfecto para su activo programa de fitness.

Zapatillas de gimnasia y de correr

Si entras en cualquier tienda de running, te encontrarás con una pared llena de colores en la que hay docenas de zapatillas. No hace falta decir que no es fácil encontrar la zapatilla que mejor se adapte a tus necesidades. Para complicar aún más las cosas, no todas las zapatillas son adecuadas para ti. Cualquiera que sea el par que elijas debe ajustarse correctamente desde el talón hasta la punta del pie y sentirse cómodo con tu paso habitual al correr.También puedes comprar en línea, pero hay un poco más de riesgo si no llegas a probarte antes de comprar. Por suerte, la mayoría de los vendedores ofrecen un periodo de prueba sin riesgo para que puedas atarte las zapatillas y salir a probarlas, como harías en la tienda. (Sólo tienes que comprobar la política de devoluciones y guardar siempre la caja por si tienes que devolverlos o cambiar de talla).

Anatomía de la zapatilla 101Es útil entender el propósito de cada elemento de una zapatilla de correr Incluso la más mínima diferenciación puede afectar a tu experiencia. Estos son los principales elementos que debes conocer. (Para profundizar, puedes aprender más sobre todos los elementos de una zapatilla de correr aquí).

¿Qué zapatillas de correr debo comprar?

Con tantas opciones para elegir, la compra de zapatillas para correr puede ser una tarea desalentadora, pero estamos aquí para facilitarla. Tanto si corres un alto kilometraje, como si es bajo o medio, hay una zapatilla que se adapta a cada corredor. Al igual que hay una zapatilla para cada corredor, hay una zapatilla para cada pie. Tanto si necesitas una puntera más ancha, una zapatilla neutra, un drop específico del talón a la puntera, como si te gusta un mayor retorno de energía a través de la zapatilla o simplemente necesitas algo para controlar el balanceo de tu pie, tenemos zapatillas de running para mujer y para hombre diseñadas para satisfacer tus necesidades. Sólo tienes que seguir nuestra práctica guía para saber qué preguntas debes hacerte antes de una carrera larga o el día de la misma, y qué significa todo ello.

Si vas a correr por senderos de barro blando, es mejor que utilices un par de zapatillas de trail con una suela profunda que ofrezca un mejor agarre y sujeción del tobillo, algo vital para correr por terrenos irregulares. Sin embargo, en el pavimento, estas zapatillas resultarán incómodas, ya que los tacos presionarán la planta del pie y se desgastarán rápidamente.

Gracias a la tecnología de vídeo para analizar tu forma de correr, nuestros expertos pueden evaluar tu grado de pronación -es decir, la medida en que tu pie se inclina naturalmente hacia dentro cuando corres- y la forma en que tu pie golpea el suelo.

Las mejores zapatillas de gimnasia

Estas zapatillas de alto nivel de Nike fueron construidas para absorber el impacto de los movimientos de alta intensidad y proporcionar amortiguación para las elevaciones. Están fabricadas con una placa especial que recorre la longitud de tu pie para apoyar los movimientos multidireccionales distribuyendo la presión y activando la amortiguación de respuesta.

Una opinión muy positiva:  “Tienen una gran tracción para los entrenamientos en el suelo, el diseño las hace perfectas para los burpees y la base ancha del talón es genial para las sentadillas. Aciertan en todo lo que hago en mis entrenamientos y hacen que el entrenamiento sea más cómodo en general.”

Esta zapatilla brilla en los entrenamientos de estudio de alto impacto. Tiene capas de “Flex-Foil” que apoyan el movimiento lateral, amortiguación en la entresuela que se dirige a los puntos de presión para una mayor comodidad, y un diseño ergonómico hecho específicamente para los pies de las mujeres. ¿Qué más se puede pedir en una bicicleta elíptica?

Una crítica entusiasta:  “Al MINUTO de ponérmelas y caminar, sentí como si mis pies suspiraran de alivio y dijeran “por fin”… Son ligeras, pero sujetan muy bien los pies y tienen acolchado en todos los lugares adecuados” -Amanda F., amazon.com