¿Cuántos son los ejercicios de acrobacias?

Rutina de acrobacia

Las anillas del gimnasio suelen estar muy infravaloradas en la calistenia, aunque ofrecen infinitas posibilidades de entrenamiento. Al principio, las anillas eran utilizadas principalmente por los gimnastas, pero ahora cada vez más atletas descubren los beneficios que aporta un entrenamiento con anillas. Debido a la estabilización adicional del cuerpo que se requiere, se establecen nuevos estímulos en el entrenamiento. En este tipo de entrenamiento, no sólo se utiliza un grupo muscular, sino que a menudo se utilizan varios grupos diferentes al mismo tiempo, lo que tiene ventajas en el desarrollo de la fuerza funcional, el aumento de la resistencia muscular y la quema de grasas. La fuerza obtenida en el entrenamiento con anillas es perfectamente adaptable a los entrenamientos en Parallettes.Pasemos a los ejercicios más populares en las anillas de gimnasia:

Rings Rows son similares al remo clásico.Aquí se adjuntan los anillos, por ejemplo, con un ancla de la puerta entre la puerta. Aquí se puede ajustar el nivel de dificultad (cuanto más erguido esté el cuerpo, más fácil será la ejecución).El ejercicio ideal para un entrenamiento en anillas para principiantesImportante: En la posición inicial, los brazos deben estar estirados y el cuerpo en tensión.

Trucos acrobáticos para principiantes

El término “acrobacia” es de origen griego (traducido aproximadamente como “subir” o “caminar de puntillas”). Se trata de un conjunto de diversos ejercicios gimnásticos. Acróbata, según el diccionario explicativo, no es sólo el que se dedica a este deporte, sino en un sentido más general – una persona muy rápida e inteligente.

¿Quiénes son los acróbatas? A veces se identifica erróneamente la acrobacia con el género circense, lo que es fundamentalmente erróneo. A pesar de los muchos elementos similares, sigue siendo un arte independiente. La acrobacia requiere una buena coordinación de movimientos, capacidad de concentración, sentido del equilibrio y una fuerza considerable.

A menudo se utiliza la palabra “acróbata”, que hace hincapié en un alto grado de entrenamiento deportivo. Las clases de este complejo y eficaz arte conducen a una importante mejora de las capacidades físicas: velocidad, agilidad, resistencia general. Los ejercicios acrobáticos en la gimnasia se utilizan para el entrenamiento especial y son el componente principal de las actuaciones libres.

Clasificación de los ejercicios acrobáticos Hay tres grupos principales. El primero es el de los saltos acrobáticos: rollos, volteretas, golpes. El segundo es el de los equilibrios. Esto incluye los ejercicios sobre los hombros, sobre los omóplatos, sobre las manos (incluso sobre una mano). Aquí – ejercicios en parejas y en grupo. Por lo general, los acróbatas son pirámides, el número de participantes es de tres personas.

Entrenamiento de fuerza acrobática

Historia de África De 1460 a 1563 vivió en Marruecos el fundador de una cofradía que lleva su nombre: Los Hijos de Sidi Ahmed ou Moussa. Bajo las condiciones de constante vagabundeo en grupo y la renuncia a la mendicidad, la cofradía desarrolló una forma especial de transmitir una bendición a cambio de alimentos o donaciones con la ayuda de la danza, el canto y las acrobacias. [A partir de esta tradición, en el siglo XIX se desarrollaron acróbatas de circo profesionales con compromisos en Europa ( Circo Renz 1852, Circo Busch 1902) y en el extranjero. Alrededor de 1920 había 25 tropas de artistas marroquíes, todos bereberes de la región de Tazerwalt, empleados en Alemania. Estos grupos abandonaron Alemania durante la manía de limpieza racial de los nacionalsocialistas. Entretanto, estos artistas volvieron a recorrer Europa y Estados Unidos. Tuvieron un impacto en el mundo de los acróbatas hasta el punto de que algunos de sus ejercicios (saltos mortales y volteretas) todavía se conocen bajo el término “árabes”. En las ciudades marroquíes (sobre todo en Marrakech) se pueden ver hoy en día -en su mayoría acompañados de instrumentos musicales sencillos como el T’bol , los krakebs y el Gimbri- espectáculos acrobáticos en lugares públicos que se pueden visitar. Historia de Asia

Entrenamiento acrobático cerca de mí

Hacer abdominales y sentadillas no es la única forma de ponerse en forma. Las volteretas, las escaladas, los giros y otros movimientos acrobáticos también pueden dar los resultados deseados en un régimen de ejercicios. Varios deportes, como la gimnasia, el baile en barra y el parkour, incluyen diferentes tipos de ejercicios acrobáticos. Además de añadir variación a tu rutina de entrenamiento normal, los ejercicios acrobáticos pueden mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza. Y no es necesario ser un acróbata entrenado para realizar algunos de ellos. Muchos ejercicios acrobáticos son lo suficientemente sencillos como para que los aprendan los principiantes.

Una voltereta es un movimiento acrobático en el que el cuerpo de una persona se mueve en un movimiento circular con los pies pasando por encima de la cabeza. Las volteretas no sólo son un movimiento acrobático para principiantes que ayuda a mejorar la flexibilidad, sino también un movimiento que puede ayudar a mejorar la estabilidad. Comienza con los pies metidos en cuclillas, colocando las manos en el suelo a la anchura de los hombros. Inclina la cabeza hacia delante de forma que la barbilla esté en el cuello y empieza a moverte hacia delante de forma que la cabeza toque el suelo. Sigue el impulso, moviéndote hacia delante de manera que empieces a rodar con la espalda redondeada.