¿Qué es una carrera de marcha deportiva?

Caminar en carrera

Seguro que has oído que caminar es una de las mejores maneras de perder peso y mejorar tu estado físico y tu salud en general. Pero ¿sabías que la marcha atlética y la marcha rápida pueden aumentar esos beneficios y avivar tu espíritu competitivo?

En este artículo “Caminata de carrera vs. Marcha rápida: Una Comparación en Profundidad”, aprenderás sobre estos dos deportes distintos, examinarás sus similitudes y la única diferencia técnica crítica para el éxito en las carreras. Un gran agradecimiento a los invitados especiales, Marianne y Doug Hamilton, fundadores de la United States Power Walking Association (USPWA) que demuestran estos dos estilos.

Organizada en 2017, la United States Power Walking Association defiende el deporte de la marcha rápida en la aptitud recreativa y el deporte competitivo para personas de todas las edades. Similar pero menos técnico que la marcha atlética, el deporte permite:

Marianne Hamilton ha ganado múltiples medallas de oro en marcha atlética en competiciones de juegos senior en EE.UU. En los Juegos Mundiales de Maestros de 2017 en Auckland (Nueva Zelanda), se llevó las medallas de bronce en los 1500 y 5000 metros de marcha atlética.

Marcha olímpica

Se estudió el rendimiento de dos marchadores olímpicos durante la marcha libre, rápida y de carrera. Durante las tres velocidades de marcha se registraron las mediciones de los componentes temporales y de zancada, así como los patrones de desplazamiento simultáneo de los segmentos corporales y la actividad electromiográfica de los músculos del tronco y de las extremidades superiores e inferiores. Durante las pruebas, los marchadores alcanzaron una velocidad media de 12,5 km/h en comparación con la velocidad media de 8,7 km/h alcanzada por los hombres normales de la misma edad durante la marcha rápida. La marcha atlética se caracterizó por un aumento de la cadencia y de la longitud de zancada por encima de la de los controles normales (en un estudio anterior) durante la marcha rápida, con una longitud de zancada media del 125% de la estatura durante la marcha atlética, y del 115% durante la marcha rápida normal. En los dos caminantes de carrera, las amplitudes de la mayoría de los patrones de movimiento del tronco y de las extremidades superiores e inferiores eran exageradas durante la marcha de carrera en comparación con la marcha rápida de los controles normales. Los marchadores utilizaron varios mecanismos para minimizar la excursión vertical del centro de gravedad del cuerpo durante la marcha rápida. Todos los músculos monitorizados en los marchadores mostraron un incremento en la amplitud de la actividad electromiográfica durante la marcha de carrera en comparación con la marcha rápida; la duración de la actividad muscular también se incrementó normalmente durante la marcha de carrera. Se hacen varias sugerencias para prevenir las lesiones asociadas a la marcha atlética.

Velocidad de la marcha atlética km/h

Aunque parezca fácil, la marcha atlética, un deporte olímpico, es en realidad muy difícil. Pregunta: ¿Qué es la marcha atlética? Respuesta… La marcha atlética es una carrera a pie de larga distancia en la que los atletas deben caminar y no correr. En la marcha atlética, existe una regla conocida como la “regla de la pierna recta”, que significa que en el momento en que el pie delantero toca el suelo y hasta que la pierna pasa por debajo del centro del cuerpo, no se permite doblar la rodilla. Los atletas son penalizados por doblar las rodillas, cuando la rodilla pasa por debajo del cuerpo o cuando uno de los pies no toca el suelo, por lo que la forma y la técnica son muy importantes en este deporte.

Los jueces observan a cada marchador para determinar si debe ser descalificado o no. Suele haber unos 9 o 10 jueces que participan en cada prueba. Estos jueces juzgan la carrera a simple vista, ya que no se acepta el juicio por vídeo. Sostienen paletas que tienen símbolos que significan “pérdida de contacto (en la carretera)” y “rodilla doblada”. Estos jueces también envían una tarjeta de advertencia que recibiría el juez principal o el juez jefe, y cuando un corredor recibe tres tarjetas de advertencia de tres jueces diferentes, ese corredor es descalificado.

Deporte de marcha rápida

La marcha atlética es una disciplina de larga distancia dentro del deporte del atletismo. Aunque se trata de una carrera a pie, se diferencia de la carrera a pie en que un pie debe parecer estar en contacto con el suelo en todo momento. Los jueces de la carrera evalúan cuidadosamente que esto se mantenga durante toda la carrera. Normalmente se celebra en carreteras o pistas de atletismo, y las distancias habituales van desde los 3.000 metros hasta los 100 kilómetros.

En los Juegos Olímpicos de Verano se disputan dos distancias de marcha atlética: la de 20 kilómetros (hombres y mujeres) y la de 50 kilómetros (sólo hombres)[1]. En los Campeonatos Mundiales de Atletismo, que se celebran cada dos años, también se disputan estas tres pruebas, además de los 50 kilómetros de marcha para las mujeres. La Copa del Mundo de Marcha, que se celebró por primera vez en 1961, es una competición mundial independiente de la disciplina y cuenta con carreras de 10 kilómetros para atletas jóvenes, además de las pruebas olímpicas. Los Campeonatos Mundiales en Pista Cubierta de la IAAF contaban con variantes de 5.000 m y 3.000 m de marcha atlética, pero se dejaron de celebrar a partir de 1993. Los campeonatos y juegos de atletismo de alto nivel suelen incluir pruebas de marcha atlética de 20 km.