En los últimos meses, el mundo entero ha vivido una situación sin precedentes con la pandemia de la COVID-19. Durante este tiempo, hemos experimentado el confinamiento y la desescalada gradual en muchos países. Este proceso de desescalada no solo implica un retorno gradual a la normalidad en términos de movilidad y actividades, sino que también tiene un impacto significativo en nuestro bienestar emocional.
Desescalada emocional y bienestar: ¿Qué implica?
La desescalada emocional se refiere al proceso de adaptación y regulación de nuestras emociones durante esta transición hacia una nueva realidad. El confinamiento ha generado cambios en nuestras rutinas diarias y ha llevado a la incertidumbre sobre el futuro. Ahora que se nos permite salir de nuestras casas y retomar actividades, es importante tener en cuenta el impacto psicológico que esto puede tener en nuestra salud mental.
El bienestar emocional es fundamental para mantener una buena calidad de vida. Implica tener un equilibrio emocional, sentirnos en paz con nosotros mismos y con los demás, y ser capaces de afrontar los desafíos de la vida de manera saludable. Durante la desescalada, es fundamental cuidar de nuestra salud mental y emocional para preservar nuestro bienestar.
Impacto psicológico del desconfinamiento en la población
El desconfinamiento puede tener diferentes impactos psicológicos en la población. Algunas personas pueden experimentar una sensación de alivio y alegría al poder retomar actividades que antes estaban restringidas. Sin embargo, también es frecuente sentir preocupación, ansiedad o miedo ante la posibilidad de un aumento en los contagios o un retroceso en la situación sanitaria.
Es normal que durante la desescalada aparezcan emociones contradictorias. Por un lado, podemos sentirnos felices por poder volver a salir, encontrarnos con amigos y familiares, o retomar nuestras actividades habituales. Por otro lado, puede haber cierta cautela y temor ante la posibilidad de un rebrote o la incertidumbre de cómo será el futuro.
Estrategias para preservar el bienestar emocional durante la desescalada
Para preservar nuestro bienestar emocional durante la desescalada, es importante adoptar ciertas estrategias y cuidados. A continuación, se presentan algunas recomendaciones:
1. Mantener rutinas
Es fundamental mantener rutinas diarias para mantener un sentido de orden y estructura. Esto nos ayuda a sentirnos más seguros y estables emocionalmente. Establecer horarios regulares para levantarnos, comer, trabajar o hacer ejercicio nos permite tener un control sobre nuestras actividades y nos brinda un mayor sentido de normalidad.
2. Practicar actividad física
La actividad física es una excelente manera de liberar tensiones y fortalecer nuestro bienestar emocional. Durante la desescalada, es importante encontrar formas seguras de hacer ejercicio, ya sea en casa, al aire libre o en un gimnasio. Esto nos permite cuidar de nuestra salud física y mental, y nos ayuda a mantenernos en equilibrio emocional.
3. Ajustar objetivos
Durante la desescalada, es probable que nos encontremos con nuevos desafíos y cambios en nuestras metas y planes. Es importante ser flexibles y ajustar nuestros objetivos según las circunstancias. Esto nos ayuda a adaptarnos a la situación actual y a mantener un enfoque positivo hacia el futuro.
4. Fomentar relaciones sociales
El distanciamiento social durante el confinamiento ha afectado nuestras relaciones sociales. Durante la desescalada, es importante retomar el contacto con amigos y seres queridos, pero siempre respetando las normas de seguridad. El apoyo social es fundamental para nuestro bienestar emocional, así que es importante mantener relaciones satisfactorias y cercanas.
5. La relevancia de informarse por fuentes fiables frente a la desinformación
En tiempos de incertidumbre, es común encontrarnos con una gran cantidad de información, muchas veces contradictoria o poco confiable. Para preservar nuestro bienestar emocional, es importante informarnos a través de fuentes fiables y evitar caer en la desinformación. Esto nos ayuda a mantener una visión más clara y realista de la situación, evitando que el miedo y la ansiedad se apoderen de nosotros.
6. Buscar ayuda profesional: cuándo y cómo hacerlo
Si durante la desescalada nos encontramos con dificultades emocionales que afectan nuestro bienestar, es crucial buscar ayuda profesional. Los psicólogos y profesionales de la salud mental pueden proporcionar el apoyo y las herramientas necesarias para afrontar las emociones negativas y promover la salud emocional. Es importante no sentir vergüenza ni estigmatizar la búsqueda de ayuda, ya que todos podemos necesitar apoyo en momentos difíciles.
La desescalada emocional durante el proceso de desconfinamiento implica cuidar de nuestro bienestar emocional y adoptar estrategias para preservarlo. Mantener rutinas, practicar actividad física, ajustar objetivos, fomentar relaciones sociales, informarse por fuentes fiables y buscar ayuda profesional son acciones importantes para mantener una buena salud emocional. En estos tiempos de incertidumbre, es fundamental cuidar de nosotros mismos y de los demás, recordando siempre que no estamos solos y que existen recursos y profesionales dispuestos a ayudarnos en nuestro camino hacia el bienestar.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Desescalada emocional: cómo preservar el bienestar con ayuda clínica puedes visitar la categoría Psicología.